CONSEIL LIFESYLE
EVEIL MUSCULAIRE - POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE S’ÉTIRER LE MATIN ?
Peu importe ce que vous avez prévu durant votre journée, il est ESSENTIEL d’étirer votre corps TOUS LES MATINS.
En prenant l’habitude de vous étirer le matin, vous améliorerez votre santé, votre performance et vous affinerez votre
corps durablement.
Santé
Mettez-vous donc dans la peau d’un chat !
Hé oui, les félins ont l’habitude de faire des étirements avec leur corps et d’allonger leurs pattes. Ils prennent le temps de se réveiller et de s’étirer en position de dos rond et creux. Ils évitent ainsi les faux mouvements, ce qui leur permet de crapahuter partout. Sachez qu’en étirant l’ensemble de votre corps : bras, jambes, dos…vous ressentirez moins de douleurs dans votre corps et vous attraperez donc moins de bactéries car votre corps se sentira moins fatigué.
Performance
Tous les sportifs pratiquent ce réveil chaque matin, en effet cela permet de gagner en tonicité et de préparer le corps à encaisser des efforts durs et intenses, mais aussi les plus petits.
Il peut être fait dès votre réveil ou bien juste après votre petit café, même si nous vous recommandons d’adopter cette pratique à jeûn.
Minceur
Effectivement si vous effectuez des étirements dès le matin, cette routine permettra la mise-en-route du mécanisme de vos dépenses énergétiques et ainsi de puiser dans les stocks de la veille. Attention le réveil doit être doux, le but n’est pas de faire une séance de sport à l’extrême, alors on fait ça bien et tranquillement !
LES ÉTIREMENTS, MODE D’EMPLOI :
Premièrement étirez votre corps en globalité c’est à dire, allongé dans votre lit, essayez de vous grandir au maximum en tirant vos mains au dessus de vous et les pieds le plus bas possible, normalement votre corps fait une ligne droite.
PUIS
Chevilles : tournez-les 10 fois dans un sens puis dans l’autre, des petits cercles tranquillement, pas de geste brusque.
Genoux : mettez-vous debout en position légèrement fléchie, jambes serrées, mains sur les genoux et tournez-les 10 fois dans chaque sens.
Hanches : les mains placées sur les hanches, jambes légèrement écartées, faites de petits cercles avec vos hanches, comme le hoola-hop.
Épaules : mains sur les épaules, coudes pliés, effectuez de petits cercles dans les deux sens – bon d’accord – on ressemble à une poule sans ailes…
Nuque : gardez les yeux ouverts et tournez lentement votre tête de manière à dessiner des cercles, effectuez les mouvements dans les deux sens.
Puis étirez à nouveau le dos en mettant les bras au ciel et en relâchant après les bras au sol.
Vous êtes enfin prêt(e)s pour commencer la journée en forme !