CIRCUIT-TRAINNING FULL BODY
Le sport plutôt le matin, quels en sont les bénéfices ?
Le meilleur créneau pour faire du sport le matin est entre 6 et 8 heures.
C’est le moment où le cortisol (hormone du stress) est à son plus haut niveau. Ce dernier booste le métabolisme des glucides et graisses en les transformant en énergie, dépensée lors de votre sport.
Si votre objectif est de perdre quelques kilos en trop, faire du sport le matin est une bonne idée.
Les raisons ?
Une fois réveillé, vos horloges biologiques se programment pour le reste de la journée. Et en pratiquant une activité sportive dès le matin, vous stimulez votre métabolisme. Or, un métabolisme élevé consomme davantage de calories. En plus, l’activité physique du matin diminue l’appétit ; un bon point pour limiter les grignotages synonymes de prise de poids.
Faire du sport dès les premières heures de la journée est aussi un bon moyen pour se mettre en forme pour le reste de la journée. Vous vous sentirez également serein grâce à la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Autre avantage : l’entraînement du matin favorise l’endormissement le soir venu.
S’entraîner le matin est aussi conseillé si vous préparez une compétition. En effet, en vous entraînant tôt, vous améliorez vos performances et gagnez de la force physique. L’activité sportive matinale permet également d’échauffer ses muscles encore engourdis.
Ne pas déjeuner avant sa séance de sport n’est pas conseillé, car bouger le ventre vide augmente le risque de malaises et de blessures. Il est donc important de manger avant de partir faire votre sport. En revanche, ne mangez pas tout de suite avant de vous entraîner au risque de ressentir des ballonnements, nausées ou d’être victime de vomissements. Une heure avant de partir au sport, prenez donc un en-cas léger que vous prendrez en compte lors de votre repas « d’après sport ».
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à écrire directement à nos coachs !
Ils sont à votre disposition pour vous guider convenablement pour vos entraînements.